Alasan Skipping Adalah Salah Satu Olahraga Yang Paling Pas Kamu Lakukan Di Penghujung Tahun 2021

Mendekati penghujung tahun 2021 nih Pome People, olahraga di tengah pandemi ternyata engga mustahil dilakukan lho! Olahraga kian digiatkan agar Kita bisa lebih menjaga kebugaran tubuh. Tubuh bugar dan sehat akan lebih sulit dimasuki virus karena daya tahan tubuh yang lebih kuat. Apalagi tren saat ini juga menunjukan peredaran kasus covid-19 mulai menurun.

Namun Kamu pasti juga sudah aware Pome People, saat ini perlahan-lahan sudah banyak orang mulai beraktivitas di luar hingga travelling. Kamu harus tetap waspada karena masih ada potensi penyebaran covid-19 kembali meningkat. Agar risiko penularan virus corona bisa ditekan, olahraga yang sifatnya individual dan bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang baiknya menjadi olahraga prioritas yang bisa Kamu lakukan saat ini.

Dan diantara banyaknya macam olahraga yang bisa Kamu lakuin di rumah seperti Yoga atau Jumping Jack, kita mau ngerekomendasiin olahraga Skipping. Yup, Skipping atau Lompat tali punya beberapa alasan menarik untuk menjadi olahraga yang paling pas untuk kamu lakuin di rumah. Coba simak alasan kita ya!

1. Bisa dilakukan sendiri dan di rumah aja

Alasan pawaling utama kenapa Skipping adalah olahraga yang paling pas untuk kamu lakukan adalah kamu bisa melakukannya sendiri di rumah. Kamu dapat mengurangi risiko penularan covid-19 karena menghindari kerumunan di ruang terbuka.

Dengan bisa dilakukan di rumah sendiri, Kamu juga engga perlu pakai masker. Sehingga Kamu bisa dapatkan asupan oksigen yang maksimal saat melakukan Skipping.

Skipping juga engga butuh ruang yang luas banget atau harus terlalu spesifik. Kamu bisa pilih lokasi latihan skipping yang aman dan engga ada gangguan di rumah, dengan area seluas 1×2 meter dengan tinggi ruangan lebih dari 30 cm dari atas kepala mu.

 

2. Gampang, simpel dan mur-mer!

Selain gampang buat Kamu lakukan tanpa harus keluar rumah, Skipping juga jadi salah satu olahraga kardio yang gampang dan simpel.

Kamu engga butuh instruktur untuk memulai Skipping seperti halnya melakukan Yoga. Karena selain gerakannya yang cenderung simpel, Kamu bisa langsung cek youtube untuk tutorial lompat tali yang benar.

Ingat, untuk melakukan Skipping Kamu cuma butuh seutas tali Skipping. Coba cari di e-commerce, rogoh kocek antara sepuluh ribu hingga dua puluh ribu rupiah plus ongkos kirim, dan terakhir tinggal checkout. Jadi Kamu sudah engga perlu keluar rumah lagi untuk beli. Cheers!

Pilihlah tali dengan panjang sesuai ukuran tinggi badan Kamu. Bagi pemula, kita saranin lebih baik menggunakan tali beaded rope ya!

 

3. Efektif untuk bakar kalori

Mungkin banyak yang belum tahu kalau olahraga Skipping yang Kamu lakukan dalam waktu singkat dan intensitas tinggi mampu membakar kalori yang lebih efektif daripada jogging, lho!

Dikutip dari Harvard Health Publishing, orang dengan berat badan 70 kilogram yang melakukan skipping dengan durasi 30 menit mampu membakar sekitar 421 kalori dalam intensitas tinggi dan 281 kalori dalam intensitas rendah. Ini bahkan lebih tinggi dari rata-rata jogging atau berlari dengan intensitas sedang yang mampu membakar 200-300 kalori aja.

Untuk bisa dapetin hasil yang maksimal, Kamu bisa lakukan variasi olahraga lain, seperti latihan kekuatan yang sekaligus bisa membentuk massa otot.

4. Melatih jantung untuk tetap sehat saat pandemi

Covid-19 dianggap sebagai penyakit pernapasan yang menyerang paru-paru tapi bahayanya pada jantung juga sesuatu yang patut diwaspadai.

Dokter spesialis jantung Vito Anggarino Damay mengatakan bahwa sekitar 49% pasien COVID-19 yang memiliki gejala berat dan dirawat di ruang ICU (intensive care unit) itu menderita peradangan jantung. Dan beberapa kasus yang terjadi adalah pasien tersebut justru tidak mengetahui kalau dirinya memiliki gangguan pada jantung sebelum terinfeksi covid-19.

Skipping bisa ngelatih jantungmu untuk bekerja lebih baik, Pome People. Olahraga ini secara rutin bisa meningkatkan detak jantung Kamu, yang mana baik banget untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).

Latihan intensitas tinggi terbukti dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke. Studi terbitan European Journal of Applied Physiology pada 2018 menguji efektivitas lompat tali selama 12 minggu pada 40 remaja wanita obesitas dan memiliki kondisi prahipertensi.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan remaja wanita mengalami penurunan lemak tubuh, denyut nadi stabil, dan tekanan darah yang lebih baik setelah latihan. Sehingga kondisi ini bisa berkontribusi pada kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular serta mencegah kemungkinan komorbiditas.

 

Penutup

Berikut alasan kita kenapa Skipping bisa jadi opsi olahraga untuk kamu coba saat ini Pome People. Latihan Skipping juga bisa Kamu padukan dengan aktivitas fisik lain, seperti senam dan sit-up, supaya hasil yang kamu dapetin juga lebih optimal.

Dan jangan lupa, imbangi dengan pola makan dan gaya hidup sehat, kurangi makan junkfood serta konsumsi Pome secara rutin ya! Happy Skipping!